BLACK FRIDAY: ALLE 4 KURSE FÜR 97 €
Nur bis 30. November
Schmerzfrei sitzen und stehen, Pause machen, Schultern lösen.
Alles, was dein Körper im Arbeitsalltag braucht, in einem Paket.
In vier Onlinekursen zeige ich dir Schritt für Schritt, wie du deinen Körper im Sitzen und im Stand ausrichtest, wie du deine Pausen wirklich nutzt und wie du deine Schultern entspannst. Ohne Fitnessstudio und ohne stundenlanges Training.
Was ist im
Black Friday Paket?
Vier Onlinekurse für deinen Arbeitsalltag.
Schmerzfrei sitzen im Büro (7 Videolektionen): Du lernst, wie du dir mit kurzen und wirksamen Übungen eine neue Sitzposition angewöhnst, vom Fuß bis zum Kopf.
Schmerzfrei stehen (12 Lektionen): Mit einfachen Übungen führe ich dich Schritt für Schritt in deinen entspannten Stand: Füße, Knie, Becken, Schultern, Kopf und Atmung.
Power Pause (11 Lektionen): Du lernst, welche Bewegungen dir in der Mittagspause oder zwischendurch wirklich neue Energie bringen, direkt am Schreibtisch.
Schmerzfreie Schultern (12 Lektionen): Übungen, die du einzeln direkt an deinem Arbeitsplatz machen kannst, und zwei Sequenzen, die deine Schultern entspannen.
Lebenslanger Zugriff auf alle vier Kurse.
Black Friday Preis: 97 €
Nur bis 30. November
Kennst du das?
Du sitzt stundenlang am Schreibtisch, und am Nachmittag melden sich Rücken und Nacken.
Du weißt, du solltest etwas tun. Aber ein Trainingsprogramm passt nicht in deinen Alltag.
Du stehst lange und weißt nicht, wohin mit deinem Gewicht.
Deine Schultern sitzen abends irgendwo bei den Ohren.
Es liegt nicht daran, dass du zu wenig Übungen kennst. Dir hat nur noch niemand gezeigt, wie du deinen Körper im Alltag so ausrichtest, dass er dich trägt.
Du weißt, wie du sitzt und stehst. Statt dich immer wieder irgendwie „gerade“ zu ziehen, kennst du deine Ausrichtung im Sitzen und im Stand.
Deine Pausen bringen dir Energie. Du weißt, welche Bewegungen dir zwischendurch wirklich guttun.
Deine Schultern dürfen loslassen. Mit kurzen Übungen direkt am Arbeitsplatz.
Und wenn du es einmal verstanden hast, kannst du es jeden Tag wieder anwenden. Im Büro, im Homeoffice, beim nächsten langen Zoom-Call.
Das Black Friday Paket passt in jeden Arbeitsalltag: im Sitzen, im Stand und in der Pause.
Hi, ich bin Marleen.
Seit 30 Jahren bin ich selbstständig und arbeite mit Bewegung: als Tänzerin, Pilateslehrerin und Katonah Yoga®-Lehrerin.
Mich interessiert vor allem, was im ganz normalen Alltag passiert. Wie wir sitzen, stehen, uns bewegen und Pausen machen. Denn dort verbringen wir die meisten Stunden, nicht auf der Matte.
In meinem Unterricht sehe ich immer wieder, wie viel schon eine kleine Veränderung in der Ausrichtung bewirkt. Dieses Wissen habe ich in meine vier Onlinekurse gepackt, damit du es direkt in deinem Alltag umsetzen kannst.
Was ist das
Black Friday Paket?
Das Paket enthält meine vier Onlinekurse: Schmerzfrei sitzen im Büro, Schmerzfrei stehen, Power Pause und Schmerzfreie Schultern.
Warum Videos? Weil du nicht nur hören sollst, was du verändern kannst. Du sollst es sehen und direkt ausprobieren, auf deinem Stuhl, im Stand oder in deiner Pause.
Für wen ist das Black Friday Paket geeignet?
Für dich, wenn du einen großen Teil deines Tages am Schreibtisch oder im Stehen verbringst und merkst, dass Rücken, Nacken oder Schultern das nicht mehr gut finden.
Und wenn du keine Lust auf noch ein Trainingsprogramm hast, sondern wissen möchtest, was du in deinem Alltag selbst verändern kannst.
Was du in den vier Kursen lernst:
1️⃣ Wie du deinen Körper beim Sitzen vom Fuß bis zum Kopf ausrichtest.
2️⃣ Wie du entspannt stehst: Füße, Knie, Becken, Schultern, Kopf und Atmung.
3️⃣ Welche Bewegungen dir in deinen Pausen neue Energie bringen.
4️⃣ Wie du deine Schultern mit kurzen Übungen und zwei Sequenzen entspannst.
Wofür brauchst du dieses Wissen?
Für lange Tage am Schreibtisch.
Für langes Stehen.
Für deine Mittagspause.
Für Meetings und Zoom-Calls.
Damit du deine Haltung selbst überprüfen und verändern kannst.
Es ist genau so einfach, wie es sich anhört!
Alles, was du dafür tun musst:
Einen Kurs aussuchen.
Lektionen anschauen.
Direkt ausprobieren.
Im Alltag immer wieder anwenden.
Sichere dir jetzt das Black Friday Paket: alle vier Kurse für 97 €, nur bis 30. November.
1. Was wir tun werden
Wir schauen uns gemeinsam an, wie du sitzt, stehst, Pausen machst und deine Schultern hältst. Und wir probieren die Veränderungen direkt aus.
2. Wie es funktioniert
Du bekommst vier Onlinekurse und gehst sie in deinem eigenen Tempo durch.
3. Anforderungen
Anleitungen befolgen und umsetzen.
Das erwartet dich...
1. Schmerzfrei sitzen im Büro: 7 Videolektionen
2. Schmerzfrei stehen: 12 Lektionen
3. Power Pause: 11 Lektionen
4. Schmerzfreie Schultern: 12 Lektionen
Starte noch heute und bring Sitzen, Stehen, Pausen und Schultern in deinem Alltag zusammen.
Was du bekommst: das Black Friday Paket
1: Schmerzfrei sitzen im Büro
2: Schmerzfrei stehen
3: Power Pause
4: Schmerzfreie Schultern
Lebenslanger Zugriff auf alle vier Kurse.
Black Friday Preis: 97 €
Nur bis 30. November
*brutto
Was Kundinnen über "Schmerzfrei sitzen im Büro" sagen
So gehst du vor:
✅ Such dir einen Kurs aus. Viele starten mit dem Sitzen, weil sie dort die meiste Zeit verbringen.
✅ Probier die Veränderung sofort aus, statt dir nur theoretisch anzuhören, was du anders machen könntest.
✅ Spür selbst den Unterschied und lerne dadurch, deinen Körper immer besser wahrzunehmen.
✅ Nimm das Gelernte mit in deinen Alltag, statt zusätzliche Trainingseinheiten einplanen zu müssen.
Nur bis 30. November: alle 4 Kurse für 97 €
Klare Praxisanweisungen.
Schritt für Schritt durch Sitzen, Stehen, Pausen und Schultern.
Du musst dir keine Übungen aufschreiben oder merken.
Lebenslanger Zugriff.
Du bekommst...
Schmerzfrei sitzen im Büro
Schmerzfrei stehen
Power Pause
Schmerzfreie Schultern
F A Q Häufig gestellte Fragen
Du kannst die Veränderungen direkt während der Lektionen ausprobieren. Wie schnell du einen Unterschied wahrnimmst, ist individuell.
Nein. Alle Kurse gehen Schritt für Schritt vor.
Nein. Du setzt alles direkt am Schreibtisch, im Stand oder in deiner Pause um.
Einen Stuhl, etwas Platz zum Stehen und ein Gerät, auf dem du die Lektionen anschauen kannst.
Wie du magst. Viele starten mit dem Sitzen, weil sie dort die meiste Zeit verbringen.
Lebenslang, auf Rechner, Tablet oder Handy.
Praktisch: Anschauen und direkt ausprobieren.
Wissen für deinen Alltag: Du kannst die Prinzipien immer wieder anwenden, im Sitzen, im Stand und in deinen Pausen.
Lebenslanger Zugriff: Nutze die Inhalte immer wieder, gerade in fordernden Phasen.
Was am Ende für dich drin ist?
Eine bewusstere Haltung: Du weißt, wie du deinen Körper im Sitzen und im Stand ausrichtest.
Eine Fähigkeit, die bleibt: Du kannst deine Haltung selbst überprüfen und verändern, statt jedes Mal nach der nächsten Übung zu suchen.
Kontaktiere mich: hello@marleen-wernitzsch.com
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