Mit Gutscheincode NUR 27€
Wie du in unter 5 Tagen schmerzfrei im Büro sitzt, ohne Equipment und Fitnessstudio-Mitgliedschaft, auch wenn du schon alles ausprobiert hast und dachtest, es liegt einfach an dir.
Im Kurs Schmerzfrei sitzen im Büro nehme ich dich an die Hand und zeige dir Schritt für Schritt, wie du deine Rückenschmerzen loswirst, auch wenn du dachtest, du bist ein hoffnungsloser Fall.
Was genau ist im Onlinekurs
Schmerzfrei sitzen im Büro?
Die Abkürzung zu deinem schmerzfreien Rücken beim Sitzen im Büro und überall.
Deine Sitzhöhe auf deinem Bürostuhl: Stelle deinen Bürostuhl auf die perfekte Höhe ein, die zu dir passt und wo du ohne Anstrengung und entspannt sitzen kannst.
Deine Fußstellung im Sitzen: Wir finden zusammen die beste und gesündeste Fußposition für dich – und du lernst Tricks, sie immer und überall wieder zu finden.
Deine Kniestellung im Sitzen: Gemeinsam schauen wir uns deine Kniestellung an und finden die sicherste und sinnvollste Ausrichtung deiner Kniee während du sitzt.
Deine Beckenstellung auf dem Stuhl finden: Nutze meine einfache Übung, um deine gesunde und aufgerichtete Beckenposition zu finden.
Deine aufgerichtete Wirbelsäule: Mit deinem ausgerichteten Becken wird es dir jetzt leichter fallen, deine Wirbelsäule auszurichten und ihre wirkliche Länge wieder wahrzunehmen.
Der richtige Platz deiner Schultern: Wenn deine Wirbelsäule gut ausgerichtet ist, werden auch deine Schultern leichter und entspannter ihren richtigen Platz in deinem Rücken einnehmen.
Die schmerzlose Position deines Kopfes: und auch dein Kopf wird endlich wieder in der richtige Position auf dem oberen Ende deiner Wirbelsäule sein!
(Wert alle Module: 290€)
Bonus
Bonus 1: dein Spickzettel mit allen Ausrichtungen für dein schmerzfreies Sitzen im Büro - in Kurzform.
(Wert 7€)
Kurswert gesamt: 297€
Angebot für dich: 108€
Nutze den Code: BUERO75 und
spare 75% nur für kurze Zeit.
😫 DU sitzt seit Stunden am Schreibtisch, der Rücken fängt wieder an zu ziehen. Du rutschst auf dem Stuhl hin und her, versuchst dich irgendwie aufzurichten, aber nach fünf Minuten sackst du wieder in dir zusammen. Du verkrampfst, weil du Angst hast, dass es ab jetzt nur noch schlimmer wird.. Und am Ende des Tages bist du so erschöpft vom Schmerz, dass für den Feierabend kaum noch Energie übrig ist.
😫 Du hast schon alles versucht: YouTube-Videos, Tipps vom Arzt, vielleicht sogar Physiotherapie. Es hat kurz geholfen. Aber sobald du wieder am Schreibtisch saßt und die erste To-Do-Liste vor dir hattest, war alles wie vorher. Du fragst dich langsam, ob das einfach so ist: dass das dein Körper ist, mit dem du jetzt eben durchs Leben musst..
😫 Du siehst Kolleginnen, die nach 8 Stunden Büro noch fit wirken uns abends Sport machen. Du fragst dich: Machen die irgendetwas grundlegend anders? Oder haben die einfach mehr Glück gehabt? Du willst das auch - einfach sitzen, arbeiten, ohne ständig an deinen Rücken denken zu müssen.
Du hast mindestens bei einem Punkt genickt?
Dann lass mich dir eines sagen:
Das liegt nicht an dir und auch nicht an deinem Körper. Es liegt daran, dass dir bisher niemand gezeigt hat, wie Sitzen wirklich funktioniert - Schritt für Schritt, von den Füßen bis zum Kopf. Genau das zeige ich dir im Onlinekurs "Schmerzfrei sitzen im Büro".
🥳 Du hast in unter 5 Stunden weniger Schmerzen. Du setzt dich morgens an deinen Schreibtisch und richtest dein Becken aus, deine Schultern fallen entspannt nach hinten, dein Kopf sitzt leicht oben auf deiner Wirbelsäule. Es dauert zehn Sekunden. Und dann arbeitest du einfach, schmerzfrei und ohne ständig daran denken zu müssen. Stell dir vor, wie du am Abend stolz und ohne Rückenschmerzen eine entspannte Zeit verbringst und denkst: „Wow, so einfach ist das!!“ Kein stundenlanges schlechtes Gewissen mehr.
🥳 Es sind wirklich effektive kurze Übungen.
Du kommst abends nach Hause und dein Rücken meldet sich nicht. Kein Ziehen, kein Drücken, kein "Ich muss mich jetzt erstmal hinlegen". Du hast Energie für deinen Feierabend, für deine Familie, für das, was dir wirklich wichtig ist. Weil dein Körper nicht mehr den ganzen Tag gegen eine schlechte Haltung ankämpfen musste.
🥳 Du hast die volle Kontrolle. Du schaust auf deinen Bürostuhl und denkst nicht mehr: "Schon wieder acht Stunden da drauf." Du weißt jetzt, wie du sitzt. Auf jedem Stuhl. Im Büro, am Küchentisch, im Zug. Du hast ein Werkzeug, das dir niemand mehr wegnehmen kann und das keine Ausrüstung, kein Abo und keinen Arzttermin braucht.
Das Beste? Du kannst dieses Gefühl schon heute haben!
Mit dem Onlinekurs Schmerzfrei sitzen im Büro zeige ich dir, wie du deinen Körper in kurzen Videos Schritt für Schritt neu ausrichtest. Dafür brauchst du kein teures Gerät oder eine monatelange Mitgliedschaft im Fitnessstudio. Du wirst dich fragen, warum dir das niemand früher gezeigt hat.
Der Kurs Schmerzfrei sitzen im Büro ist jeder Zeit verfügbar, auf jede Sitzsituation übersetzbar, so kannst du schnell und unkompliziert überall alle Übungen machen.
Hi, ich bin Marleen!
Ich bin 50 Jahre alt, seit 30 Jahren selbstständig u.a. als Tänzerin und Pilateslehrerin und unterrichte seit 2019 am liebsten Katonah Yoga® – weil ich einfache und effektive Übungen liebe. Warum? Weil ich keine Fanin von Sportgeräten und komplizierten Übungsabfolgen bin. Genau diese Leidenschaft hat dazu geführt, dass ich einfache, geniale Übungen immer weiter verfeinert habe – von denen du jetzt profitieren kannst!
Wie der Kurs Schmerzfrei Sitzen im Büro entstand…
Anfang 2020 habe ich viele Katonah Yoga® Videos für meine Kunden*innen aufgenommen – was ein voller Erfolg war und sehr dankbar angenommen wurde. Und da ich weiss, dass viele wichtige Aspekte und Prinzipien des Katonah Yogas® auf das Sitzen im Büro übertragbar sind und es leider immer noch zu viele Büros mit Stühlen gibt... ist jetzt endlich der Onlinekurs "Schmerzfrei sitzen im Büro" entstanden, um das Sitzen für dich stressfreier und schmerzfreier zu machen.
Ich bin übrigens eine von wenigen zertifizierten Katonah Yoga® Lehrer*innen im deutschsprachigen Raum und gebe dir sehr gerne meine volle Begeisterung weiter!
Und jetzt?
Ich habe mein Wissen in einen Onlinekurs gepackt, damit es auch dich erreicht, ohne hohe Kosten, Anfahrtsweg, Warteliste, Kurszeiten – einfach und stressfrei umzusetzen und so schnell wirksam, dass du morgen schon Ergebnisse spüren kannst...
Bist du bereit, Abkürzungen zu nehmen? Dann lass uns loslegen!
Was ist der ONLINEKURS
Schmerzfrei sitzen im Büro?
Der schmerzfrei sitzen im Büro - Kurs ist der Online-Kurs, der dir Schritt für Schritt zeigt, wie du deine Rückenschmerzen im unteren Rücken oder auch im Nackenbereich in nur wenigen Stunden linderst. Du wirst mit Hilfe von exakten Übungsanleitungen und einem vorgefertigten Spickzettel schnell und einfach durch die Module geführt – ohne stundenlanges Üben oder komplizierte Geräte.
Für wen ist der Onlinekurs Schmerzfrei sitzen im Büro geeignet?
Der Onlinekurs Schmerzfrei sitzen im Büro ist für jeden geeignet, der schon immer einfache und wirkungsvolle Übungen und die richtige Sitzposition für sich selbst kennen lernen wollte. Wenn du keine komplizierten Übungsabfolgen und Geräte magst, du dich nicht extra umziehen und auch in kein Fitnessstudio gehen möchtest. Mit dem Kurs kannst du dich perfekt selbstbestimmt durch deinen Büroalltag begleiten lassen und die Übungen dann machen, wann es für dich am besten ist.
Was du in dem ONLINEKURS lernst:
1️⃣ Deine Sitzhöhe auf deinem Bürostuhl 2️⃣ Deine Fußstellung im Sitzen auf dem Stuhl 3️⃣ Deine Kniestellung im Sitzen 4️⃣ Deine Beckenausrichtung im Sitzen auf jedem Stuhl zu finden 5️⃣ Deine Wirbelsäule aufzurichten 6️⃣ und den richtigen Platz deiner Schultern und deines Kopfes im Sitzen zu finden
Wofür brauchst du einen Schmerzfrei sitzen im Büro - ONLINEKURS?
Endlich keine Schmerzen im unteren Rücken mehr: sitze schmerzfrei auf deinem Stuhl bei deiner Arbeit oder zu hause.
Endlich wissen, wo die Schultern sein sollen: du weisst jetzt, wie und wohin genau du deine Schultern im Sitzen platzierst.
um die richtige Kopfposition zu finden: du lernst, deinen Kopf so auszurichten, dass du keine Nackenschmerzen mehr bekommst..
Als Erinnerung: mach den Kurs oder einfach einzelne Module immer wieder, falls du wichtige Details vergessen hast.
Das Bonusmaterial: habe den Spickzettel mit allen Ausrichtungen in Kurzform immer parat, damit du sie nie wieder vergisst.
Es ist genau so einfach, wie es sich anhört!
Alles, was du dafür tun musst:
Dich auf deinen Bürostuhl setzen.
Den Anleitungen in den Videos folgen.
Den Spickzettel mit allen Ausrichtungen in Sichtnähe aufhängen.
Üben, bevor du mit der Arbeit beginnst, auch nach deiner Mittagspause!
Während dir die Übungen mit der Zeit vertraut werden, wird dir auch dein entspannter und aufrechter Sitz vertraut sein, du weisst jetzt endlich, wie du schmerzfrei sitzen kannst.
Sichere dir jetzt den Zugang zum Onlinekurs Schmerzfrei sitzen im Büro, um diese einfachen Übungen für dich zu nutzen und endlich entspannt zu sitzen!
1. Was wir tun werden
Mit dem Onlinekurs "Schmerzfrei sitzen im Büro" übst du mit mir zusammen die Übungen direkt auf deinem Stuhl. Ich werde dich langsam anleiten und dich auf mögliche Fehlerquellen aufmerksam machen und du erhältst auch meine exakten Tools und Tipps, wie ich stundenlang schmerzfrei aufrecht sitzen kann.
2. Wie es funktioniert
Nutze die Videos und den Spickzettel zu den Ausrichtungen und finde deine richtige schmerzfreie und entspannte Sitzposition - überall.
3. Anforderungen
Anleitungen befolgen und umsetzen.
Nutze den Code BUERO75
und spare 75% nur für kurze Zeit.
Das erwartet dich...
1. Herzlich Willkommen und erste Tipps von mir
2. Einführung und deine korrekte Fußposition finden
3. Deine sichere und gesunde Knieausrichtung finden
4. Finde deine perfekte Sitzhöhe
5. Dein Becken auf deinem Bürostuhl ausrichten
6. Die volle Länge deiner Wirbelsäule wieder finden
7. Dein Brustkorb und Lungen bekommen mehr Raum
8. Deine Schultern auf einem entspannten Rücken
9. Du trägst deinen Kopf mit Leichtigkeit
10. Du stapelt alle "Bausteine" im Sitzen übereinander
BONUS 1: Spickzettel mit allen wichtigen Stichpunkten für deinen neuen schmerzfreien Sitz im Büro.
Damit du nicht ständig zur Physiotherapie oder Osteopathie laufen und hohe Gebühren zahlen mußt, starte noch heute mit deinem Onlinekurs und werde endlich deine Rückenschmerzen los!
Was du bekommst:
Modul 1: Willkommen! und erste Tipps von mir (Wert: 8 €)
Willkommen zu deinem schmerzfreien Sitz!
Lerne, warum es wichtig ist, darauf zu achten, wie du sitzt.
Erkenne deine momentane, wahrscheinlich für dich bequeme und sehr vertraute Sitzposition.
Bekomme eine Wahrnehmung für deine Kleidung: wenn deine Hose/ dein Rock im sitzen zu eng ist, sind sie wahrscheinlich nicht für stundenlanges Sitzen im Büro geeignet.
Oft liegt es auch an der Stuhlhöhe, warum es dir schwer fällt, aufrecht im Büro zu sitzen.
Modul 2: Die Ausrichtung deiner Füße im Sitzen (Wert: 47 €)
Lerne, warum die Ausrichtung deiner Füße auch im sitzen so wichtig ist.
Erkenne deine momentane Fußhaltung wenn du in deinem dir vertrauten Sitz sitzt.
Richte deine Füße so aus, dass sie dir auch im sitzen Stabilität geben können.
Lerne, wie du mit meinem geheimen Trick in Sekundenschnelle deine richtigen Fußabstände und die gesunde Ausrichtungen findest.
Modul 3: Deine gesunde Knieposition im Sitz (Wert: 47 €)
Lerne, dass auch die Position deiner Knie im sitzen für deine gesunde Sitzhaltung wichtig ist.
Erkenne die aktuelle Ausrichtung deiner Knie im sitzen
Richte deine Knie so aus, dass dein Sitz von deinen Füßen, Knien und Beinen unterstützt ist.
Lerne, wie du mit meinem geheimen Trick in Sekundenschnelle deine richtigen Knieabstände und ihre gesunde Ausrichtung findest.
Modul 4: Deine perfekte Sitzhöhe finden
(Wert: 47 €)
Lerne, warum die Sitzhöhe für die Position deines Beckens im Sitzen und deine gesunde, schmerzfreie und aufrechte Haltung so wichtig ist.
Erkenne die aktuelle Ausrichtung deines Beckens im sitzen.
Lerne, wie du mit meinem Trick in wenigen Sekunden deine richtige Sitzhöhe und so die gesunde Ausrichtung deine Wirbelsäule findest.
Richte dein Becken dauerhaft so aus, dass dein Sitz von der Sitzfläche aufwärts deinem aufrechtes und müheloses sitzen im Büro unterstützt.
Modul 5: Die entspannten Schultern im Rücken (Wert: 47 €)
Lerne, warum die Positionierung deiner Schultern im Sitzen für deine gesunde, schmerzfreie und entspannte Schulterhaltung so wichtig ist
Erkenne die aktuelle Ausrichtung deiner Schultern im Sitzen
Lerne, wie du mit einem Trick in Sekundenschnelle deine entspannte Schulterposition im aufrechten Sitzen finden kannst.
Richte deine Schultern dauerhaft so aus, dass sie im Rücken ruhen und deinem aufrechten und müheloses Sitz im Büro nicht erschweren.
Modul 6: Deine entspannte Kopfposition
(Wert: 47 €)
Lerne, warum die Positionierung deines Kopfes im Sitzen für deinen gesunden, schmerzfreien und entspannten Sitz auf jedem Stuhl so wichtig ist
Erkenne die aktuelle Ausrichtung deines Kopfes im Sitzen
Lerne, wie du mit einem Trick in wenigen Sekunden die richtige, für deinen Nacken entspannteste Kopfposition im aufrechten Sitzen finden kannst.
Richte deinen Kopf dauerhaft und immer wieder so aus, dass er mit Leichtigkeit auf dem oberen Ende deiner Wirbelsäule ruht und deinem aufrechten und müheloses Sitz im Büro vollendet.
Modul 7: Beckenkreisen auf dem Bürostuhl
Lerne, wie du dein Becken isoliert bewegst.
Erkenne, wo deine Wirbelsäule aktuell noch nicht ganz durchlässig ist und ihr auch kleine Bewegungen im Sitzen schnell helfen können.
Richte dich dauerhaft entspannt im Sitzen auf dem Stuhl aus, ohne steif zu werden.
(Wert: 47 €)
🎁 Bonus 1: Spickzettel (Wert: 7 €) Perfekt, um die wichtigsten Stichpunkte sofort und immer parat zu haben, ohne erst das Video suchen oder dir komplexe Übungsabfolgen merken zu müssen.
Gesamt 297€
Heute für nur 27€
*brutto
Feedback von Silke: Die Durchführung des Online - Kurse "Schmerzfrei sitzen im Büro" hat meinen Büroalltag überraschend schnell geändert. Ich sitze aufrechter und stabiler und genieße es, so entspannter arbeiten zu können.
Jetzt noch zum Einführungspreis erhältlich für nur 27€
Klare Praxisanweisungen.
Mache deinen Bürostuhl zu deinem besten Freund im Büroalltag
Schritt für Schritt gehen wir gemeinsam durch den gesamten Prozess des Ausrichtens deines Körpers auf deinem Stuhl.
Dabei musst du keine Übungen aufschreiben oder dir merken
Erlerne mit meinen Tipps eine für dich perfekte Sitzposition, mit der du nach Büroschluss fit für deinen Feierabend und deine Familie bist.
Lebenslanger Zugriff.
Bonus 1: Spickzettel "Schmerzfrei sitzen im Büro" - mit allem Wichtigen.
Du bekommst...
7 Videolektionen: Alles was du benötigst, um noch heute deine Rückenschmerzen auf dem Bürostuhl los zu werden.
Tipps für den Alltag: damit du überall gut und schmerzfrei sitzt.
Bonus: Spickzettel mit allen Ausrichtungen aus dem Kurs für "Schmerzfreies Sitzen im Büro".
F A Q Häufig gestellte Fragen
Absolut! Die Übungen werden von meinen Kund*innen auch ohne Vorerfahrung durchgeführt - allein die klare Ausrichtung im Sitzen bringt ihnen schon sofortige Erleichterung. Nach den kleinen Sequenzen fühlen sich Viele so aufgerichtet, groß und schmerzfrei wie lange nicht.
Nein! Das Beste an dem Kurs ist, dass du dir keine Übung merken oder aufschreiben musst. Alle Inhalte werden dir klar verständlich und sichtbar erklärt und gezeigt. Du kannst entspannt die Videos anklicken und den Inhalten folgen.
Du brauchst keinerlei Vorkenntnisse. Der Onlinekurs "Schmerzfrei sitzen im Büro" führt dich durch jeden Schritt, vom richtigen Sitzen auf deinem Bürostuhl bis zur Ausrichtung deiner Schultern und deines Kopfes während du arbeitest. Alles ist für Anfänger*innen geeignet.
In nur wenigen Minuten! Mit den Schritt-für-Schritt-Anleitungen und dem Spickzettel "Schmerzfrei sitzen im Büro" kannst du Gelerntes überall, wo du sitzt noch am gleichen Tag umsetzen und in weniger als 12 Std. deutliche Verbesserungen deiner Haltung wahrnehmen.
Absolut! Du kannst sehr gerne deinen Onlinekurs ganz einfach mit deinen Arbeitskolleg*innen z.B. gemeinsam in eurem Gemeinschaftsbüro absolvieren und zusammen aufrecht sitzen : )
Du benötigst deinen Rechner, dein Tablet oder dein Handy für das Abspielen des Onlinekurses. Am Anfang sind grössere Bildschirme sicherlich etwas besser, wenn dir die Übungen dann vertraut sind, kannst du sie auf jeden Fall überall auf deinem Handy abspielen und mitmachen.
Praktisch und praxisnah: Kein trockenes Theoriegeplänkel – du machst jeden Schritt direkt mit mir.
Übungen, die wirklich helfen: Am Ende des Kurses weisst du nicht nur wie du deine Rückenschmerzen los wirst, sondern hast alle Tools und Tricks, dass sie nie wieder kommen!
Lebenslanger Zugriff: Nutze die Inhalte immer wieder, um dir die Übungen in Erinnerung zu rufen, falls du eine fordernde Lebensphase hast und sich Schmerzen in Rücken, Nacken oder Schultern ankündigen.
Was am Ende für dich drin ist?
Einfache Übungen, mit denen du sofort starten kannst, ohne Equipment oder Fitnesskleidung.
Die Fähigkeit, in kürzester Zeit deine Rückenschmerzen los zu werden – schnell, stressfrei und effizient.
Eine einfache Anleitung, wie du die Ausrichtungen und Übungen für weniger Rückenschmerzen durchführen und sie immer und überall umsetzen kannst.
Nutze den Code: BUERO75
und spare 75% nur für kurze Zeit.
Kontaktiere mich: hello@marleen-wernitzsch.com
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