ERÖFFNUNGSANGEBOT NUR 27€

Sitze schon morgen

schmerzfreier am Schreibtisch und entlaste deinen Rücken, ohne Fitnessstudio und ohne stundenlange Übungen, auch wenn du schon vieles ausprobiert hast.

Im Onlinekurs "Schmerzfrei sitzen am Schreibtisch" nehme ich dich an die Hand und zeige dir Schritt für Schritt, wie du deinen Körper vom Fuß bis zum Kopf auf deinem Stuhl ausrichtest, damit du entspannter und aufrechter sitzt, auch wenn du heute noch keine Ahnung hast, was du beim Sitzen eigentlich verändern sollst.

Was genau ist der Onlinekurs

Schmerzfrei sitzen am Schreibtisch?

Die Abkürzung zu deinem schmerzfreien Rücken beim Sitzen.

  • 7 kurze Videolektionen: Du siehst direkt, wie du deine Sitzposition Schritt für Schritt veränderst und kannst alles direkt an deinem Schreibtisch ausprobieren.

  • Von Fuß bis Kopf richtig ausrichten: Du lernst Schritt für Schritt, wie du deinen Körper beim Sitzen ausrichtest und welche kleinen Veränderungen dafür sorgen können, dass sich dein Rücken am Schreibtisch entlasteter anfühlt.

  • Direkt am Schreibtisch umsetzen: Du brauchst fader kein langes Workouts. Du setzt das Gelernte genau dort um, wo du jeden Tag viele Stunden verbringst: auf deinem Stuhl.

  • Einfach anschauen und nachmachen:

    Marleen zeigt dir in den Videos ganz konkret, worauf du achten musst. Su musst du nicht rätseln, ob du gerade "richtig" sitzt.

  • Lebenslanger Zugriff auf alle Inhalte und Boni. Du kannst die Lektionen in deinem Tempo durcharbeiten und dir einzelne Inhalte noch einmal ansehen, wenn du sie brauchst.

  • Für deinen Alltag gemacht: Nutze das Gelernte immer dann, wenn du am Schreibtisch sitzt - egal ob im Büro, im Homeoffice, an einem anderen Arbeitsplatz oder unterwegs im Cafe - die Methode funktioniert überall, wo du sitzt.

(Wert alle Module: 185€)

Bonus

  • Bonus 1: dein Sitzfest-Spickzettel. (Wert 7€)

    Deine wichtigsten Punkte für eine bessere Sitzposition kompakt zusammengefasst, damit du im Alltag schnell nachschauen kannst.

  • Bonus 2: Warum tut mein Rücken eigentlich weh?

    (Wert 5€) Verstehe besser, was hinter deinen Beschwerden beim Sitzen stecken kann und warum deine Sitzposition dabei eine Rolle spielt.

Gesamtwert von: 197€

Dein Preis heute: 27€

Kennst du das?

  • 😫 DU sitzt jeden Tag stundenlang am Schreibtisch und irgendwann meldet sich dein Rücken. Erst ziehst du die Schultern zurück, Dann setzt du dich extra gerade hin. Fünf Minuten später hängst du wieder genauso auf deinem Stuhl wie vorher. Und spätestens am Nachmittag merkst du: Dein Rücken und Nacken finden diesen Arbeitstag gerade überhaupt nicht lustig.

  • 😫 Eigentlich weißt du, das du etwas tun solltest - aber der klassische Weg passt einfach nicht in deinen Alltag. Mehr Sport, Rückentraining, Fitnessstudio und noch ein paar Übungen für zwischendurch. Klingt alles vernünftig. Nur sitzt du trotzdem jeden Tag viele Stunden am Schreibtisch und genau da kommen die Beschwerden immer wieder.

  • 😫 Du hast dir sogar schon Übungen abgespeichert oder vorgenommen, endlich regelmäßig etwas für deinen Rücken zu machen. Aber zwischen Arbeit, Terminen und Alltag bleibt es dann doch liegen. Und wenn du abends endlich den Laptop zuklappst, hast du wenig Lust, jetzt auch noch ein komplettes Trainingsprogramm zu starten.

  • 😫 Du willst etwas verändern, weißt aber gar nicht, wo du anfangen sollst. Soll der Stuhl tiefer? Die Füße anders stehen? Musst du dich gerade hinsetzen? Brauchst du eine andere Rückenlehne? Du probierst hier etwas und veränderst dort etwas - aber so richtig weißt du nie, ob es deinem Körper tatsächlich hilft.

  • 😫 Also hoffst du, dass es irgendwann schon von allein besser wird. Vielleicht wenn gerade weniger Stress ist. Wenn du wieder mehr Sport machst. Wenn du endlich einen besseren Stuhl hast. Bis dahin machst du weiter wie bisher - und merkst immer wieder, wie unangenehm langes Sitzen für deinen Körper werden kann.

Du hast mindestens bei einem Punkt genickt?

Dann lass mich dir eines sagen:

Es liegt nicht daran, dass du noch nicht genug Rückenübungen kennst. Das Problem ist, dass dir bisher kaum jemand gezeigt hat, wie du deinen Körper beim Sitzen so ausrichtest, dass er dich besser tragen kann.

Denn genau dort verbringst du jeden Tag viele Stunden: auf deinem Stuhl.

Aber es gibt einen Weg, den du direkt an deinem Schreibtisch umsetzen kannst. Ohne Fitnessstudio, ohne stundenlanges Training und ohne deinen ganzen Alltag umzukrempeln.

Genau das zeige ich dir in "Schmerzfrei sitzen am Schreibtisch".

Stell dir vor, du hast den Kurs gemacht…

  • 🥳 Du klappst am Nachmittag deinen Laptop zu und merkst plötzlich: Heute hat sich das Sitzen anders angefühlt. Statt dich immer wieder irgendwie „gerade“ zu ziehen, weißt du, wie du deinen Körper auf deinem Stuhl ausrichtest. Und du kannst direkt reagieren, wenn du merkst, dass du wieder in deine alte Sitzposition rutschst.

  • 🥳 Du musst nicht mehr ständig rätseln, was du eigentlich verändern sollst. Die Unsicherheiten, die dich vorher aufgehalten haben, sind weg. Du weißt, worauf du beim Sitzen achten kannst und welche kleinen Veränderungen deinem Körper helfen können, entspannter durch einen langen Tag am Schreibtisch zu kommen.

  • 🥳 Und wenn du es einmal verstanden hast, kannst du es jeden Tag wieder anwenden. Im Büro. Im Homeoffice. Beim nächsten langen Zoom-Call. Du brauchst dafür kein neues Trainingsprogramm, sondern nutzt dein Wissen genau dort, wo du sowieso jeden Tag sitzt.

Das Allerbeste ist, dass du schon heute anfangen kannst, dieses neue Sitzgefühl in deinen Alltag zu bringen!

Mit „Schmerzfrei sitzen am Schreibtisch“ zeige ich dir, wie du deinen Körper beim Sitzen Schritt für Schritt ausrichtest – ohne Fitnessstudio, ohne stundenlange Übungen und ohne deinen ganzen Alltag umzukrempeln.

Und vielleicht wirst du dich irgendwann fragen, warum dir eigentlich nie jemand gezeigt hat, dass Sitzen auch anders gehen kann.

Der "Schmerzfrei sitzen am Schreibtisch" - Methode passt in jeden Schreibtisch-Alltag, damit du deinen Körper direkt auf deinem Stuhl Schritt für Schritt besser ausrichten und entspannter sitzen kannst.

Hi, ich bin Marleen!

Ich bin 51 Jahre alt, seit 30 Jahren selbstständig. Bewegung begleitet mich schon einen großen Teil meines Lebens: als Tänzerin, Pilateslehrerin und Katonah-Yoga®-Lehrerin.

Dabei interessiert mich vor allem eine Frage: Wie können wir unseren Körper im ganz normalen Alltag so nutzen, dass wir uns darin wohl fühlen?

Wie der Kurs Schmerzfrei Sitzen am Schreibtisch entstand…

Dabei ist mir immer wieder aufgefallen, dass viele Menschen versuchen, ihre Beschwerden mit noch mehr Übungen in den Griff zu bekommen.

Nur über eine Sache spricht kaum jemand:

Was passiert eigentlich in den vielen Stunden davor und danach – während wir am Schreibtisch sitzen?

Genau dort wollte ich ansetzen.

Nicht mit einem weiteren riesigen Trainingsprogramm. Sondern direkt auf dem Stuhl.

Denn schon die Art, wie du deinen Körper beim Sitzen ausrichtest, verändert, wie dein Körper auf dem Stuhl organisiert ist.

Ich sehe immer wieder in meinen Live - Unterricht, wo ich dieses Wissen weiter gebe, wie wirkungsvoll und schmerzlösend es auf die Teilnehmenden wirkt.

Und jetzt habe ich meinen Ansatz in „Schmerzfrei sitzen am Schreibtisch“ gepackt, damit auch du Schritt für Schritt verstehst, wie du deinen Körper beim Sitzen besser ausrichtest – praktisch, nachvollziehbar und direkt im Alltag umsetzbar.

Bist du bereit, deinen Schreibtisch - Alltag anders zu erleben? Dann lass uns loslegen!

Was ist

Schmerzfrei sitzen am Schreibtisch?

Der schmerzfrei sitzen am Schreibtisch - Kurs ist der Onlinekurs mit 7 Videolektionen, in denen ich dir Schritt für Schritt zeigt, wie du deinen Körper beim Sitzen ausrichtest.

Warum Videos? Weil du nicht nur hören sollst, was du verändern kannst. Du sollst es sehen und direkt ausprobieren. Stell dein Handy oder deinen Laptop neben dich, setz dich auf deinen Stuhl und mach die Veränderungen direkt mit mir zusammen.

Für wen ist der Onlinekurs Schmerzfrei sitzen am Schreibtisch geeignet?

Für dich, wenn du einen großen Teil deines Tages am Schreibtisch verbringst und merkst, dass langes Sitzen für Rücken, Nacken oder deinen gesamten Körper unangenehm wird.

Und wenn du keine Lust auf noch ein Trainingsprogramm hast, sondern wissen möchtest, was du während des Sitzens selbst verändern kannst.

Was du in dem Onlinekurs lernst:

1️⃣ Wie du deine Basis beim Sitzen so einstellst, dass dein Körper von unten besser unterstützt wird. 2️⃣ Wie du deine Beine beim Sitzen ausrichtest und erkennst, welche Position für deinen Körper sinnvoll ist. 3️⃣ Wie du dein Becken positionierst, damit du dich nicht ständig mit Muskelkraft "gerade halten" musst. 4️⃣ Wie du deinen Oberkörper auf deiner Basis ausrichtest, statt nach einigen Minuten wieder zusammenzusacken. 5️⃣ Wie du Schultern und Nacken beim Sitzen bewußter positionierst, gerade wenn du lange am Bildschirm arbeitest. 6️⃣ Wie du deinen gesamten Körper vom Fuß bis zum Kopf zusammensetzt, damit aus einzelnen Veränderungen eine neue Sitzposition wird.

Wofür brauchst du dieses Wissen?

  • Für lange Tage am Schreibtisch.

  • Für dein Homeoffice.

  • Für Meetings und Zoom-Calls.

  • Für Situationen, in denen du lange am Computer sitzt.

  • Damit du deine Sitzposition selbst überprüfen und verändern kannst.

Es ist genau so einfach, wie es sich anhört!

Alles, was du dafür tun musst:

  • Auf deinen Stuhl setzen.

  • Lektionen anschauen.

  • Direkt ausprobieren.

  • Neues Sitzgefühl kennenlernen.

  • Im Alltag immer wieder anwenden.

Sichere dir jetzt den Zugang zum "Schmerzfrei sitzen am Schreibtisch“, um diese Methode für dich selbst zu nutzen und umzusetzen!

1. Was wir tun werden

  • Wir schauen und gemeinsam an, was du beim Sitzen verändern kannst. Wir probieren die Veränderungen direkt auf deinem eigenen Stuhl aus. Und wir bringen alles zusammen, damit du das Gelernte in deinen Schreibtisch-Alltag mitnehmen kannst.

2. Wie es funktioniert

  • Du bekommst 7 Videolektionen und gehst die einzelnen Schritte in deinem eigenen Tempo durch. Schau dir die jeweilige Veränderung an, probiere sie direkt auf deinem Stuhl aus und nimm das Gelernte anschließend mit in deinen Alltag. Du wirst es lieben :).

3. Anforderungen

  • Anleitungen befolgen und umsetzen.

Das erwartet dich...

  • 1. Herzlich Willkommen und erste Tipps von mir

  • 2. Einführung und deine korrekte Fußposition finden

  • 3. Deine sichere und gesunde Knieausrichtung finden

  • 4. Finde deine perfekte Sitzhöhe

  • 5. Dein Becken auf deinem Bürostuhl ausrichten

  • 6. Die volle Länge deiner Wirbelsäule wieder finden

  • 7. Dein Brustkorb und Lungen bekommen mehr Raum

  • 8. Deine Schultern auf einem entspannten Rücken

  • 9. Du trägst deinen Kopf mit Leichtigkeit

  • 10. Du stapelt alle "Bausteine" im Sitzen übereinander

  • BONUS 1: Spickzettel mit allen wichtigen Stichpunkten für deinen neuen schmerzfreien Sitz im Büro.

  • BONUS 2: Zusammenfassung möglicher Ursachen, warum dein Rücken im Sitzen schmerzt.

Damit du nicht ständig zur Physiotherapie oder Osteopathie laufen und hohe Gebühren zahlen mußt, starte noch heute mit deinem Onlinekurs und werde endlich deine Rückenschmerzen los!

Was du bekommst: "Schmerzfrei sitzen am Schreibtisch" (Wert: 197€)

  • 1: Lerne, worauf es bei deiner Sitzposition wirklich ankommt.

  • 2: Richte deinen Körper Schritt für Schritt bewußter aus.

  • 3: Verstehe, wie dein Körper beim Sitzen zusammenspielt.

  • 4: Erkenne, welche Gewohnheiten deine Sitzposition beeinflussen.

  • 5: Verändere deine Position direkt auf deinem eigenen Stuhl.

  • 6: Übertrage das Gelernte auf deinen täglichen Schreibtisch-Alltag.

  • 7: Nutze dein neues Wissen immer wieder, sobald du merkst, dass du in alte Sitzgewohnheiten zurückfällst.

    (Gesamtwert: 185 €)

    🎁 Bonus 1: Sitzfest-Spickzettel (Wert: 7 €)

    Deine wichtigsten Punkte für eine bessere Sitzposition kompakt zusammengefasst, damit du im Alltag schnell nachschauen kannst.

    🎁 Bonus 2: Warum tut mein Rücken eigentlich weh? (Wert: 5 €)

    Verstehe besser, was hinter deinen Beschwerden beim Sitzen stecken kann und warum deine Sitzposition dabei eine Rolle spielt.

Gesamt 197€

Heute für nur 27€

*brutto

Was Kunden über "Schmerzfrei sitzen am Schreibtisch" sagen

Ablauf mit „Schmerzfrei sitzen am Schreibtisch“:

✅ Schau dir die erste Lektion an und setz dich direkt auf den Stuhl, auf dem du jeden Tag sitzt.

✅ Probier die Veränderung sofort aus, statt dir nur theoretisch anzuhören, was du anders machen könntest.

✅ Spür selbst den Unterschied und lerne dadurch, deine eigene Sitzposition immer besser wahrzunehmen.

✅ Nimm das Gelernte mit an deinen Schreibtisch, statt dafür zusätzliche Trainingseinheiten in deinen Tag einplanen zu müssen.

✅ Wende dein Wissen immer wieder an, bis du nicht mehr rätseln musst, was du beim Sitzen eigentlich verändern kannst.

Beispiel für deine Zeitersparnis:

✅ Statt jedes Mal nach neuen Übungen gegen deine Beschwerden zu suchen, hast du einen festen Ablauf, den du kennst.

✅ Statt zusätzliche Trainingseinheiten in deinen Arbeitstag zu quetschen, setzt du das Gelernte direkt während des Sitzens ein.

✅ Bei einem typischen Arbeitstag sitzt du ohnehin mehrere Stunden am Schreibtisch – genau diese Zeit nutzt du jetzt bewusster.

✅ Und wenn du deine Sitzposition einmal verstanden hast, kannst du dein Wissen immer wieder anwenden, ohne jedes Mal bei null anzufangen.

Jetzt noch zum Eröffnungspreis erhältlich für nur 27€

  • Klare Praxisanweisungen.

  • Mache deinen Bürostuhl zu deinem besten Freund im Büroalltag

  • Schritt für Schritt gehen wir gemeinsam durch den gesamten Prozess des Ausrichtens deines Körpers auf deinem Stuhl.

  • Dabei musst du keine Übungen aufschreiben oder dir merken

  • Erlerne mit meinen Tipps eine für dich perfekte Sitzposition, mit der du nach Büroschluss fit für deinen Feierabend und deine Familie bist.

  • Lebenslanger Zugriff.

  • Bonus 1: Spickzettel "Schmerzfrei sitzen am Schreibtisch" - mit allem Wichtigen.

  • Bonus 2: Warum tut mein Rücken eigentlich weh? Mögliche Ursachen für deine Rückenschmerzen.

Du bekommst...

  • 7 Videolektionen: Alles was du benötigst, um noch heute deine Rückenschmerzen auf dem Bürostuhl los zu werden.

  • Tipps für den Alltag: damit du überall gut und schmerzfrei sitzt.

  • Bonus 1: Spickzettel mit allen Ausrichtungen aus dem Kurs für "Schmerzfreies Sitzen im Büro".

  • Bonus 2: Zusammenfassung möglicher Ursachen deiner Rückenschmerzen beim Sitzen.

F A Q Häufig gestellte Fragen

Wie schnell kann ich erste Veränderungen bemerken?

Du kannst die Veränderungen an deiner Sitzposition direkt während der Lektionen ausprobieren. Wie sich das für deinen Körper auswirkt und wie schnell du einen Unterschied wahrnimmst, ist individuell.

Brauche ich Vorkenntnisse?

Nein! Der Kurs ist so aufgebaut, dass du die einzelnen Schritte direkt auf deinem eigenen Stuhl nachvollziehen und ausprobieren kannst.

Muss ich dafür Sport machen oder ins Fitnessstudio gehen?

Nein. Im Kurs geht es nicht darum, dir ein weiteres Trainingsprogramm zu geben. Du lernst, was du direkt beim Sitzen verändern kannst.

Welche Tools brauche ich?

Einen Stuhl, deinen Schreibtisch und ein Gerät, auf dem du die Videolektionen anschauen kannst.

Ich weiß überhaupt nicht, was ich beim Sitzen falsch mache. Ist der Kurs trotzdem etwas für mich?

Ja! Genau dafür gehen wir deine Sitzposition Schritt für Schritt durch. Du musst vorher nicht wissen, wo du anfangen sollst.

Wie lange habe ich Zugang?

Du hast lebenslangen Zugang auf den Onlinekurs. Und kannst dir die Videos auf deinem Rechner, deinem Tablet oder Handy abspielen, wo immer du bist. Am Anfang sind grössere Bildschirme sicherlich etwas besser.

  • Praktisch und praxisnah: Anschauen, hinsetzen und direkt ausprobieren.

  • Eine neue Sitzposition, die du verstehst: Statt dich einfach nur "gerade hinzusetzen", weißt du, worauf du achten kannst.

  • Wissen für deinen Alltag: Du kannst die Prinzipien immer wieder anwenden, überall, wo du sitzt.

  • Lebenslanger Zugriff: Nutze die Inhalte immer wieder, um dir die Übungen in Erinnerung zu rufen, falls du eine fordernde Lebensphase hast und sich Schmerzen in Rücken, Nacken oder Schultern ankündigen.

Was am Ende für dich drin ist?

  • Eine bewusstere Sitzposition: Du weißt, wie du deinen Körper auf deinem Stuhl ausrichten kannst.

  • Eine Fähigkeit, die bleibt: Du kannst deine Sitzposition selbst überprüfen und verändern, statt jedes Mal nach der nächsten Übung zu suchen.

  • Eine Fähigkeit, die bleibt: Du kannst deine Sitzposition selbst überprüfen und verändern, statt jedes Mal nach der nächsten Übung zu suchen.

Kontaktiere mich: hello@marleen-wernitzsch.com

This site is not a part of the Facebook website or Facebook Inc. Additionally,

This site is NOT endorsed by Facebook in any way. FACEBOOK is a trademark of FACEBOOK, Inc.